納豆ダイエットは嘘？？

納豆ダイエット挑戦してたのに・・・

嘘なんて悲しいことですね。

でも、納豆でダイエットは学説にもあるみたいなので、このままとりあえず、購入した分の納豆は食べます！

健康にもいいのだから、いいかな。って思います。

でも、この放送で、納豆が売り切れになっちゃうほど売れていて、納豆作っていた方は大変だったけど、嬉しかったのかしら？？

これを機会に納豆がこんなに健康にいいんだよ。って証明してほしいですね。

納豆ダイエットしてますか？

納豆で痩せる黄金原則をはじめて、１週間が経ちました。
結果は？？？
±０キログラムです。
始めた時と全く変わっていません。
みなさんはどうですか？変わりましたか？
減った方がいたら教えてほしいです。

あと１週間頑張ってみます！

自分の混ぜ方が悪いのかな？

残り１週間後、変わっていなければ、納豆粒に変更もいいかな？と思っています。

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豆腐のステーキ・納豆トマトソースのレシピ

豆腐のステーキ・納豆トマトソースのレシピ

材料
・納豆１パック、木綿豆腐１/２丁、トマトソース４０ｇ、パセリ小さじ１

作り方
１．オリーブオイルで豆腐の両面を軽く焼き上げます。
２．一方、温めたトマトソースに納豆を混ぜてソースを作ります。
３．これを焼き上げた豆腐にかけて…
４．パセリをふれば出来上がり。

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納豆カナッペのレシピ

納豆カナッペのレシピ

材料
・納豆１パック、大根(輪切り)5枚、みそ大さじ２/３、白炒りゴマ小さじ１、シソ3枚、ゴマ油少々

作り方
１．納豆に味噌、ごま油、白ゴマを加え混ぜ合わせます。
２．これを５ミリ程度の薄切りにした大根に乗せて…しそを添えれば納豆カナッペの完成！
味噌とごま油が納豆の味を閉じ込めます。

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納豆の揚げ包みのレシピ

納豆の揚げ包みのレシピ

材料
・納豆１パック、油揚げ1枚、長ネギ(みじん切り)大さじ１、ショウガ(すりおろし)小さじ１、かつおぶし(２つまみ)、しょうゆ少々

作り方
１．フライパンで油揚げの表面にこんがり焼き色をつけます。
２，納豆にしょうが、ねぎ、鰹節、醤油を加えよく混ぜ、これを焼いた揚げの中にいれて、つつむだけ。
これで「納豆のあげ包み」完成！　焼いたお揚げの香ばしさと生姜の香りをお楽しみください。
※）ポリアミンは熱に弱いため、なるべく火や熱を通さないでください。

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納豆ガーリックトーストレシピ

ガーリックオイルと海苔の香りで、納豆のにおいが驚くほど抑えられるメニュー。

納豆ガーリックトーストレシピ

材料
・納豆１パック、食パン1枚、おろしニンニク小さじ１/２、オリーブ油大さじ１/２、ノリ１/４枚、しょうゆ少々

作り方
１，食パンに、ガーリックオイルを塗り、 オーブントースターで焼き、フツーのガーリックトーストを作ります。
２．パンが焼きあがったら、醤油で味付けした納豆をたっぷりと乗せて、
３．仕上げに刻み海苔を振り掛ければできあがり！

納豆たっぷり、これ１枚でおなかいっぱい。朝はパンという人も無理なく納豆が摂れますね！

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納豆で痩せる黄金原則

「２００７年スタートのあるある」は正月太りは食材Ｘで解消！我慢せず食べるだけで！？
２週間に３キロ減の新法則で気になる中性脂肪も減でしたね。

その高いダイエット効果が期待大のＸの食材とは…

ＤＨＥＡ！！
肌の老化や筋肉の衰えを抑えて若返り効果
ＤＨＥＡが含まれている食材を摂取すれば体が若返り代謝も上がればダイエット効果大

ＤＨＥＡ・イソフラボンが多く含まれる大豆食材

その数ある大豆食材の中でも納豆が一番〜
Ｘ食材の正体は納豆です！！

でも、ただ普通に納豆をいくら食べたって痩せないのです。
納豆で痩せる黄金法則

・１日２パック食べる
・朝と晩に１パック納豆を食べる
・よく混ぜて２０分放置して食べる

この黄金法則で番組で体験した皆さんが２週間で２〜３キロ減してるから驚きでしょう！

あるあるの影響でまたもや明日スーパーから納豆が消えてしまいます。

今までも納豆ダイエットは聞いていたけど、こんなに効果があるんですね。
テレビの効果はすごいなぁ。
でも、私も挑戦しまーす。

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薬丸家の韓国風納豆サラダ＆韓国風づけマグロ納豆丼

今日のはなまるマーケット観ましたか？

納豆料理だったので、思わず録画。
忘れないようにブログに、レシピ書きました。

薬丸家の韓国風納豆サラダ＆韓国風づけマグロ納豆丼
材料
Ａ・納豆　　１パック
　・オクラ　　適量
　・長いも　　適量
　・ネギ　　適量

　・サニーレタス　　８枚
　・テンメンジャン　　小さじ１
　・コチュジャン　　小さじ１

　・ニンジン　　適量
　・キュウリ　　適量
　・マグロ　　５切れ
　・酒　　大さじ３
　・みりん　　大さじ３
　・しょうゆ　　大さじ２
　・ご飯　　適量

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海老と納豆のマヨネーズ炒め

今日のはなまるマーケット観ましたか？

納豆料理だったので、思わず録画。
忘れないようにブログに、レシピ書きました。

海老と納豆のマヨネーズ炒め
材料
　・納豆　　１パック
　・ネギ　　１／２本
　・油　　大さじ２
　・酒　　１／４カップ
　・水　　１／４カップ
　・塩・コショウ　　少々
　・マヨネーズ　　大さじ５
　・えび　　６尾
　・小麦粉　　適量

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なす味噌納豆大根おろしのせ

今日のはなまるマーケット観ましたか？

納豆料理だったので、思わず録画。
忘れないようにブログに、レシピ書きました

なす味噌納豆大根おろしのせ
材料（２人分）
　・ネギ　　１／２本
　・ナス　　中２本
　・納豆　　１パック
　・大根おろし　　適量

Ａ・テンメンジャン　　大さじ３
　・白みそ　　大さじ２
　・砂糖　　小さじ１
　・一味唐辛子　　少々
　・すりゴマ　　大さじ２
　・サラダ油　　大さじ３
　・みりん　　大さじ２
　・鶏がらスープ　　８０ｃｃ

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じゃが玉納豆

今日のはなまるマーケット観ましたか？

納豆料理だったので、思わず録画。
忘れないようにブログに、レシピ書きました。

じゃが玉納豆
材料
　・納豆　　１パック
　・卵　　１個
　・ポテトチップス　　適量
　・バター　　２０ｇ
　・納豆タレ　　１袋
　・カイワレ大根　　少々
　・万能ネギ　　適量
　・刻みノリ　　適量

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和風クリームチーズ納豆

今日のはなまるマーケット観ましたか？

納豆料理だったので、思わず録画。
忘れないようにブログに、レシピ書きました。

和風クリームチーズ納豆
材料（２人分）
　・納豆　　１パック

Ａ・クリームチーズ　　４０ｇ
　・万能ネギ　　少々
　・大葉　　２枚
　・塩・コショウ　　少々

　・シーザードレッシング　　大さじ２
　・ぽん酢　　大さじ２
　・カツオ節　　３ｇ
　・サニーレタス　　適量

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ポリアミン納豆を食べて若返り

納豆に含まれているポリアミン。
ポリアミンは若返り効果があるそうです。
納豆にたくさん含まれている。そして若返れるなんて。嬉しい食材ですね。
でも、正しい納豆の食べ方があるようです。

正しい納豆の食べ方は・・・

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緑黄色野菜の納豆和え

■緑黄色野菜の納豆和え
【材料〜4人前】

ブロッコリー　1ケ
アスパラ　4本
昆布茶　　適量
ミニトマト　　2ケ
芽キャペツ　　1ケ
A
納豆　　　1パック
濃口醤油　　小匙1
和辛子　　　少々

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鮪の漬け納豆巻き

■鮪の漬け納豆巻き
【材料〜4人前】

鮪赤身（薄く切ったもの）12枚
納豆（叩き）　　1パック
白葱　　1/6 本
韮　　　1/2束
ニンニクチップ　　　24枚
オリーブオイル　　　　適量
〜漬け醤油〜
濃口醤油　　　60cc
煮きりみりん　30cc

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納豆ごぼうスティック

■ごぼうスティック
【材料〜4人前】

ごぼう　1/2本
片栗粉　適量
〜納豆ディップ〜
納豆　　　　　25g
和辛子　　　　小匙　1/2
オリーブオイル　小匙　1/2
砂糖　　　　　小匙　1/2
濃口醤油　　　小匙　1/2
長芋（叩き）　　　10g

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おろし納豆ダイエット

納豆と大根おろしには、ダイエット効果があります。

食物繊維が豊富なので、適量を食べれば十分な満腹感が得られ、しかもスムーズな便通がもたらされます。
そして、納豆、大根おろし、ともに“酵素のかたまり”と呼べるほど、さまざまな酵素、特に消化・分解酵素を大量に含んでいるので、消化酵素が豊富であれば、食べたものは非常に効率よく消化吸収され、少ない食事量でも栄養不足になる心配がありません。

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おろし納豆の作り方は続きを見てね

納豆でダイエット

納豆を食べて無理なく肥満予防・改善！！

納豆に多く含まれている大豆タンパク質を毎日食べることで、内臓脂肪が減少することが臨床実験で明らかになっているそうです。

○納豆を食べるときのひと工夫で１日１パック（５０ｇ）でも、肥満予防・改善効果が大いに期待できる！

○納豆摂取により中性脂肪が減少して、便秘や肌荒れも改善される。

○納豆の肥満予防・改善効果が最も高い粒は、ひきわり納豆。（×大粒納豆×小粒納豆）大粒納豆や小粒納豆で肥満予防・改善効果を生かすには細かく刻む。

○納豆の肥満予防効果を生かす理想的なかき混ぜる回数は、約１００回。

○脂肪燃焼効果のある納豆の大豆タンパク質は海苔の成分が手助けすることで効果が十分に発揮されます。

○納豆で健康的に肥満予防・改善！
　ひきわり納豆１パック（５０ｇ）に海苔の佃煮を大さじ１杯いれてよくかき混ぜる。

○納豆の肥満予防・改善効果を高める飲み物は緑茶。

○納豆の肥満予防・改善効果を充分に生かすには昼食に食べると効果的。

○大豆納豆がいい。黒大豆で出来た納豆で特に麺やパンと一緒に食べると余分な糖の吸収を抑えて脂肪がたまらない体にする。

注意！ワーファリンを服用されている方は抗凝血効果が損なわれてしまう恐れがあるので、納豆の摂取については、必ず医師との相談が必要です。

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